हेल्थ के लिए खीरा काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। गर्मियों के मौसम में खीरे का जूस सबसे अच्छा माना जाता है। दरअसल इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, ऐसे में ये बॉडी को हाइड्रेट रख सकता है। इसमें प्राकृतिक रूप से विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है।हालांकि, कुछ लोग इसके जूस को पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या रोजाना इसे पीनी सही है? जानिए-
खीरे के फायदे
– खीरे में लैरीसीरेसिनॉल, पिनोरेसिनॉल और सेकोइसोलारिसिनॉल होते हैं। जिनका कैंसर की रोकथाम में बहुत अच्छा प्रभाव होता है।
– ब्लडप्रेशन को नियंत्रित करता है खीरे में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर होता है इसलिए यह ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार है।
– ओरल हेल्थ के लिए ये फायदेमंद है। खीरे में पानी और फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो मसूड़ों और दांतों के लिए अच्छा है।
– ये पाचन तंत्र को स्थिर करता है। अगर आपको कब्ज, अपच, सीने में जलन, और पेट फूलने की दिक्कत है तो ये लक्षणों को सीमित करने और सुधारने में मदद करेगा।
क्या रोजाना पी सकते हैं खीरे का जूस
जी हां, रोजाना खीरे का जूस पी सकते हैं। खीरे के रस के फायदे को बढ़ावा देने के लिए आपको इसे सुबह, इसके तैयार करने के तुरंत बाद पीना चाहिए। हाालांकि, इस जूस को एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद भी पी सकते है। ये जूस पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। ध्यान रखें कि वजन कम करने के लिए खीरे के जूस का पीना चाहते हैं तो इसे सोने से 30 मिनट पहले पीना चाहिए। वेट लॉस वाले जूस में अजवाइन, नींबू और अदरक मिलाकर शहद मिलाकर पी सकते हैं। अच्छे रिजल्ट के लिए 2-3 महीने तक लगातार पीना अच्छा है।
ध्यान रखें ये बात
जरूरी नहीं कि खीरे के जूस से हर किसी को फायदा हो, कुछ लोगों को नुकसान भी हो सकता है। ऐसे में इसे पीते समय कुछ बातों का ध्यान रखें।
-खीरे में बहुत पानी और फाइबर होता है, इसलिए इसका प्रभाव कम होता है। हालांकि, इसे बहुत ज्यादा पीने से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है।
– वहीं खीरे में कुकुर्बिटासिन बहुत अपचनीय है और कमजोर पाचन वाले लोगों के लिए काफी संवेदनशील है। अपच के कारण आपका पेट फूला हुआ महसूस होता है।
– खीरे का ठंडा प्रभाव आपके श्वसन संबंधी लक्षणों को बदतर बना सकता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।
